반응형 면역력높이는음식7 비타민D 많은 음식 BEST 5 한국인의 90%가 비타민D 부족 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋다고 하지만, 하루 종일 실내에서 근무하거나 미세먼지가 심한 날에는 현실적으로 어렵습니다. 이럴 때 가장 안전하고 자연스러운 대안은 바로 '식단'입니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있으면서도 비타민D 함량이 놀라울 정도로 높은 음식 5가지와, 먹는 방법에 따라 흡수율을 확 끌어올리는 비법을 정리해 드립니다. 1. 비타민D 섭취 핵심 요약바쁜 현대인을 위해 식단 구성의 핵심 포인트를 먼저 짚어드립니다.동물성 급원(D3): 등 푸른 생선(연어, 고등어), 달걀 노른자 등 흡수율이 높음식물성 급원(D2): 햇볕에 말린 버섯(표고버섯, 목이버섯)이 유일한 대안섭취 요령: 지용성 비타민이므로 기름진 음식과 함께 먹어야 흡수 잘 .. 2025. 11. 19. 이전 1 2 다음 반응형
