콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 5, 혈관 청소하는 식단 공식 총정리
건강검진에서 고지혈증 주의 판정을 받으셨나요? 약을 먹기에는 애매하고, 그냥 두자니 찜찜한 상태라면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식탁입니다. 콜레스테롤은 우리가 먹는 음식에 따라 수치가 극적으로 변할 수 있습니다. 꽉 막힌 혈관을 뻥 뚫어주는 혈관 청소부 같은 음식 5가지와 피해야 할 최악의 음식, 그리고 효과를 2배로 높이는 섭취 방법을 명확하게 정리해 드립니다. 1. 식단 관리 핵심 요약바쁜 분들을 위해 혈관 건강을 지키는 식단의 핵심 원칙을 먼저 짚어드립니다.핵심 원리: 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 배출하고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여야 합니다.필수 영양소: 수용성 식이섬유(귀리, 해조류), 불포화지방산(등 푸른 생선, 견과류)피해야 할 것: 포화지방(비계, 버터), 트랜스지방(과자, 튀김)..
2025. 11. 30.
