반응형 고지혈증식단2 고지혈증에 나쁜 음식 5가지 반드시 피해야 할 음식 고지혈증(이상지질혈증) 관리는 약물치료만큼이나 식단 관리가 중요합니다. 특히 혈관을 손상시키고 콜레스테롤 수치를 직접적으로 높이는 나쁜 콜레스테롤(LDL-C)과 중성지방(TG)을 올리는 음식은 엄격히 제한해야 합니다. 고지혈증에 해로운 음식들은 주로 포화지방, 트랜스지방, 그리고 정제된 탄수화물과 당분을 다량 포함하고 있습니다. 이 글에서는 고지혈증 환자가 반드시 피해야 할 음식 5가지 유형과 그 이유를 상세히 설명합니다. 1. 포화지방이 가득한 육류 및 유제품포화지방은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 직접적으로 높이는 주범입니다.삼겹살, 갈비 등 지방 부위: 붉은 육류의 지방(비계)에는 포화지방이 매우 많습니다. 이 지방은 간에서 LDL 콜레스테롤 합성을 촉진합니다.대체 팁: 닭가슴살(껍질 제거), .. 2025. 12. 5. 콜레스테롤 낮추는 방법 5가지와 피해야 할 음식, 운동법 총정리 건강검진 성적표를 받아들고 가장 많이 걱정하는 수치 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 혈관 속에 기름때가 끼는 고지혈증은 특별한 증상이 없어서 방치하기 쉽지만, 그대로 두면 뇌졸중이나 심근경색 같은 무서운 합병증으로 이어지는 침묵의 살인자입니다. 약을 먹기 전, 혹은 약과 함께 반드시 병행해야 할 생활 속 콜레스테롤 관리 비법을 명확하게 정리해 드립니다. 오늘부터 당장 실천할 수 있는 가장 확실한 방법 5가지를 확인해 보세요.1. 콜레스테롤 관리 핵심 요약바쁜 분들을 위해 혈관 청소를 위한 5가지 핵심 원칙을 먼저 요약해 드립니다.식습관 개선: 포화지방(갈비, 삼겹살, 버터) 섭취 줄이기운동 요법: 하루 30분 이상 유산소 운동으로 HDL(좋은 콜레스테롤) 높이기체중 관리: 뱃살(내장지방)을 줄여 대사 .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
