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어린이 콜레스테롤 정상수치 기준표 (소아청소년 이상지질혈증 진단) 최근 서구화된 식습관과 비만 증가로 인해 소아청소년기의 콜레스테롤 관리 중요성이 커지고 있습니다. 성인과는 달리, 성장기 아이들의 정상 수치 기준은 더욱 엄격하며 나이에 따라 중성지방 기준이 달라집니다.대한소아내분비학회 및 대한소아청소년과학회의 지침을 바탕으로, 우리 아이의 콜레스테롤 수치 정상 기준과 관리 목표를 정확하게 알려드립니다.1. 소아청소년 콜레스테롤 정상 수치 기준어린이와 청소년의 이상적인 지질 수치는 성인보다 더 낮게 설정됩니다. 아래는 심혈관 질환 위험 요소가 없는 소아청소년의 정상(Acceptable) 범위입니다.검사 항목허용 수준 (Acceptable)경계 수준 (Borderline)비정상 (Abnormal)총 콜레스테롤170 mg/dL 미만170 ~ 199200 mg/dL 이상LDL.. 2025. 11. 26.
비타민d 효능 하루 권장량 햇볕으로는 부족할까요? 현대인의 90% 이상이 부족하다고 알려진 비타민D는 단순히 뼈 건강을 넘어 전신 건강에 필수적인 영양소입니다. 흔히 햇볕 비타민이라고 불리지만, 실내 생활 증가와 자외선 차단제 사용으로 인해 보충제 없이는 권장량을 채우기 어렵습니다.비타민D가 우리 몸에 미치는 핵심 효능부터 한국인이 꼭 알아야 할 하루 권장량과 햇볕 노출 가이드라인까지 자세히 정리해 드립니다.1. 비타민D의 강력한 효능 4가지비타민D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬처럼 작용하며 우리 몸의 수많은 대사 과정에 관여합니다.① 뼈 건강과 골다공증 예방 (칼슘 흡수 촉진)비타민D의 가장 대표적인 역할입니다. 장에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 혈중 농도를 일정하게 유지시켜 뼈를 단단하게 만듭니다. 부족하면 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골연화증이.. 2025. 11. 26.
콜레스테롤 낮추는 방법 5가지와 피해야 할 음식, 운동법 총정리 건강검진 성적표를 받아들고 가장 많이 걱정하는 수치 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 혈관 속에 기름때가 끼는 고지혈증은 특별한 증상이 없어서 방치하기 쉽지만, 그대로 두면 뇌졸중이나 심근경색 같은 무서운 합병증으로 이어지는 침묵의 살인자입니다. 약을 먹기 전, 혹은 약과 함께 반드시 병행해야 할 생활 속 콜레스테롤 관리 비법을 명확하게 정리해 드립니다. 오늘부터 당장 실천할 수 있는 가장 확실한 방법 5가지를 확인해 보세요.1. 콜레스테롤 관리 핵심 요약바쁜 분들을 위해 혈관 청소를 위한 5가지 핵심 원칙을 먼저 요약해 드립니다.식습관 개선: 포화지방(갈비, 삼겹살, 버터) 섭취 줄이기운동 요법: 하루 30분 이상 유산소 운동으로 HDL(좋은 콜레스테롤) 높이기체중 관리: 뱃살(내장지방)을 줄여 대사 .. 2025. 11. 26.
비타민C 복용시간, 식전 vs 식후 언제가 좋을까? 속 쓰림 없이 흡수율 높이는 섭취 공식 국민 영양제로 불리는 비타민C, 책상 위에 두고 생각날 때마다 드시나요? 만약 아침 공복에 드시고 속이 쓰렸던 경험이 있다면, 복용 타이밍이 잘못된 것입니다. 비타민C는 '무엇을' 먹느냐보다 '언제' 먹느냐에 따라 흡수율과 위장 편안함이 완전히 달라지는 영양소입니다. 아침 빈속이 좋은지, 저녁이 좋은지, 그리고 하루에 몇 번 나눠 먹어야 가장 효과적인지 명확하게 정리해 드립니다.1. 비타민C 섭취 시간 핵심 요약바쁜 분들을 위해 가장 중요한 복용 원칙을 먼저 정리해 드립니다. 이 원칙만 지키셔도 비타민C의 효과를 2배로 누릴 수 있습니다.최고의 타이밍: 식사 도중 혹은 식사 직후 (위장 장애 예방 및 흡수율 증가)최악의 타이밍: 아침 기상 직후 빈속 (속 쓰림, 위통 유발 가능성 높음)섭취 빈도: 한 번.. 2025. 11. 26.
비타민 c주사 부작용, 혈관 통증부터 쇼크까지? 맞기 전 필독 체크리스트 "몸에 좋다고 해서 맞았는데, 팔이 끊어질 듯 아팠어요." 혹은 "맞고 나서 갑자기 어지러워서 쓰러질 뻔했어요." 비타민C 주사는 먹는 것보다 흡수율이 월등히 높아 피로 회복과 미용에 탁월하지만, 고용량을 혈관에 직접 주입하는 만큼 예상치 못한 반응이 나타날 수 있습니다. 대부분 일시적인 현상이지만, 개개인의 체질에 따라 심각한 문제가 될 수도 있습니다. 병원에 가기 전, 내 몸을 지키기 위해 반드시 알아야 할 부작용의 모든 것과 대처법을 꼼꼼하게 정리해 드립니다.1. 비타민C 주사 부작용 핵심 요약바쁜 분들을 위해 부작용의 유형을 '일시적 증상'과 '주의가 필요한 증상'으로 나누어 요약합니다.흔한 증상(일시적): 주사 부위의 극심한 혈관 통증, 갈증, 입 마름, 일시적 저혈당(어지러움)주의 증상(체질).. 2025. 11. 25.
콜레스테롤 높으면 나타나는 증상? 침묵의 살인자 전조증상 5가지와 수치 관리법 건강검진 결과지를 받고 나서야 "내 콜레스테롤이 이렇게 높았어?"라고 놀라는 분들이 많습니다. 혈관 속에 기름이 둥둥 떠다니는 상태인 고지혈증은 침묵의 살인자라는 무시무시한 별명을 가지고 있습니다. 뚜렷한 자각 증상 없이 조용히 혈관을 막아버리기 때문입니다. 하지만 우리 몸은 미세하지만 분명한 위험 신호를 보냅니다. 눈 주변의 변화부터 손발 저림까지, 절대 놓치면 안 되는 전조증상과 정상 수치 관리법을 명확하게 정리해 드립니다. 1. 고지혈증 증상 핵심 요약바쁜 분들을 위해 내 몸이 보내는 위험 신호를 먼저 요약합니다. 이 증상들이 나타났다면 이미 혈관 질환이 진행 중일 가능성이 높습니다.가장 큰 특징: 초기에는 무증상인 경우가 90% 이상입니다.눈 주변 변화: 눈꺼풀에 노란색 지방 덩어리(황색종)가 생.. 2025. 11. 25.
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