반응형 혈당낮추는방법1 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리! 당뇨병은 우리나라 성인 6명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환이 되었지만, 합병증의 위험성은 결코 가볍지 않습니다. 당뇨 관리의 8할은 '식단'이라는 말이 있을 정도로 무엇을 먹느냐가 혈당 수치를 결정짓습니다. 약을 먹더라도 식습관이 무너지면 혈당 스파이크를 막을 수 없기 때문입니다. 오늘 글에서는 복잡한 영양학 이론 대신, 당장 오늘 저녁 식탁에서부터 적용할 수 있는 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 명확한 기준(GI 지수)을 통해 정리해 드립니다. 혈당 관리가 막막하셨던 분들에게 실질적인 도움이 될 것입니다. 1. 당뇨 식단 관리 핵심 요약바쁘신 분들을 위해 혈당 관리의 가장 중요한 원칙 3가지를 먼저 요약합니다. GI 지수(혈당 지수) 확인: 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 나타내.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
