반응형 혈당관리1 당뇨병에 좋은 음식 7가지와 혈당 꽉 잡는 식단 원칙 당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성 질환이지만, 식습관만 제대로 교정해도 합병증 없이 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 많은 분이 '무조건 적게 먹거나 단 것을 끊으면 된다'고 생각하지만, 사실 당뇨 식단의 핵심은 '무엇을, 어떤 순서로, 어떻게 먹느냐'에 달려 있습니다. 단순히 혈당을 올리지 않는 것을 넘어, 인슐린 저항성을 개선하고 합병증을 예방하는 검증된 음식과 실전 식단 가이드를 정리해 드립니다. 1. 당뇨 식단 관리 핵심 요약성공적인 혈당 관리를 위해 꼭 기억해야 할 핵심 3원칙입니다.혈당 지수(GI) 확인: 같은 양을 먹어도 혈당을 천천히 올리는 '저당 지수(Low GI)' 식품을 선택해야 합니다.식이섬유 섭취: 채소와 해조류 등 식이섬유는 장에서 포도당 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당 급상승을 막아.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
