반응형 식이섬유1 고지혈증에 좋은 음식 베스트 7: 콜레스테롤 낮추는 식단 관리법 고지혈증(이상지질혈증)은 약물치료만큼이나 식단 관리가 중요한 만성 질환입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 식이섬유와 불포화지방산이 풍부한 식품은 '나쁜 콜레스테롤(LDL)' 수치를 낮추고 혈관 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다. 이 글에서는 고지혈증 관리에 과학적으로 입증된 효과를 보이는 음식 7가지와 이를 활용한 실질적인 식단 관리 팁을 제시합니다.1. 고지혈증 관리 핵심: 음식의 역할 요약고지혈증 관리 식단은 세 가지 목표에 초점을 맞춥니다.LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소: 포화지방과 트랜스지방 대신 건강한 불포화지방과 식물성 스테롤을 섭취하여 간에서 콜레스테롤을 재흡수하는 것을 방해합니다.중성지방 감소: 정제된 탄수화물과.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
