반응형 비타민D음식2 비타민D 많은 과일? 오해와 진실, 그리고 진짜 섭취 방법 총정리 "비타민D를 과일로 섭취하고 싶은데, 어떤 과일이 좋을까요?"라는 질문을 많이 받습니다. 상큼한 과일로 비타민을 채우면 건강에도 좋고 맛도 좋기 때문입니다. 하지만 충격적인 사실은 "자연 상태의 과일에는 비타민D가 거의 없다"는 것입니다. 우리가 흔히 아는 사과, 배, 귤, 포도 등에는 비타민D가 들어있지 않습니다. 그렇다면 과일을 좋아하는 분들은 어떻게 해야 할까요? 과일에 대한 오해를 바로잡고, 유일한 대안이 되는 섭취법과 시너지 효과를 내는 '도우미 과일'을 확실하게 정리해 드립니다.1. 비타민D와 과일 핵심 요약바쁜 분들을 위해 결론부터 명확하게 정리해 드립니다.팩트 체크: 자연 상태의 일반 과일(사과, 딸기, 귤 등)에는 비타민D가 0에 가깝습니다.유일한 대안: 비타민D가 인위적으로 첨가된 '강.. 2025. 11. 19. 비타민D 많은 식품 BEST 5, 흡수율 2배 높이는 섭취 공식 한국인의 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 햇볕을 쬐면 자연스럽게 생성된다고 하지만, 미세먼지와 실내 위주의 생활 패턴 때문에 현실적으로 충분한 양을 얻기가 매우 어렵습니다. 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋지만, 가장 자연스럽고 부작용 없는 방법은 바로 매일 먹는 '식탁'을 바꾸는 것입니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 고함량 식품 5가지와 흡수율을 획기적으로 높이는 조리법을 정리해 드립니다. 1. 비타민D 식품 섭취 핵심 요약바쁜 현대인을 위해 식단 구성의 핵심 포인트를 먼저 짚어드립니다.동물성 급원(D3): 연어, 고등어, 달걀 노른자 등 (체내 흡수율 높음)식물성 급원(D2): 햇볕에 말린 표고버섯, 목이버섯 (비건을 위한 유일한 대안)흡수율 핵심: 지용성 비타민이므로.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
