반응형 비타민D부작용2 비타민D 과다복용 부작용 5가지와 안전한 상한선 기준 "비타민D는 무조건 많이 먹을수록 좋다?" 최근 면역력에 대한 관심이 높아지면서 하루 5,000IU, 심지어 10,000IU 고용량 제품을 직구해서 드시는 분들이 늘고 있습니다.하지만 비타민D는 물에 녹아 배출되는 비타민C와 달리, 우리 몸에 차곡차곡 쌓이는 '지용성'입니다. 과도하게 쌓이면 약이 아니라 독이 되어 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 몸에 좋으라고 먹은 영양제가 내 몸을 망치지 않도록, 반드시 알아야 할 과다복용 증상과 안전 기준을 명확히 정리해 드립니다. 1. 비타민D 부작용 핵심 요약바쁜 분들을 위해 위험 신호를 먼저 요약해 드립니다. 아래 증상이 나타난다면 섭취를 즉시 중단해야 합니다.핵심 원인: 고칼슘혈증 (혈액 내 칼슘 농도 급증)초기 증상: 극심한 갈증, 잦은 소변, 메스꺼움.. 2025. 11. 22. 비타민D 복용시간, 아침 vs 저녁 언제가 좋을까? 흡수율 2배 높이는 섭취 공식 많은 분들이 건강을 위해 비타민D를 챙겨 드시지만, 정작 '언제' 먹어야 하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. "그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가?"라고 생각하셨다면, 비싼 영양제를 드시고도 효과를 절반밖에 못 보고 계실 수도 있습니다. 비타민D는 먹는 시간과 방식에 따라 체내 흡수율이 천차만별로 달라지기 때문입니다. 아침 공복이 좋은지, 식후가 좋은지, 그리고 잠자기 전에는 괜찮은지 명쾌하게 정리해 드립니다. 1. 비타민D 섭취 시간 핵심 요약가장 중요한 결론부터 말씀드립니다. 이 원칙만 지키셔도 흡수율 걱정은 없습니다.최적의 시간: 지방이 포함된 식사 중 혹은 식사 직후 (점심 식사 후 추천)피해야 할 시간: 아침 기상 직후(공복), 잠들기 직전(늦은 밤)핵심 원리: 비타민D는 기름에 .. 2025. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
