반응형 면역력영양제1 비타민C 하루 권장량과 메가도스 복용법, 부작용 없이 섭취하는 핵심 기준 우리가 가장 흔하게 접하는 영양소이자 피로 회복의 대명사, 바로 비타민C입니다. 편의점 드링크부터 알약까지 쉽게 접할 수 있지만, 정작 "하루에 몇 알을 먹어야 가장 효과적인지" 정확히 아는 분은 많지 않습니다.비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못해 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소지만, 무작정 많이 먹는다고 능사는 아닙니다. 과연 나에게 맞는 하루 적정량은 얼마인지, 최근 유행하는 고용량 요법(메가도스)은 안전한지 명쾌하게 정리해 드립니다.1. 비타민C 섭취 핵심 요약바쁜 현대인을 위해 섭취 기준과 핵심 포인트를 먼저 짚어드립니다. 이 기준은 일반적인 성인을 대상으로 합니다.최소 권장량: 하루 100mg (결핍증 예방을 위한 생존 최소량)최적 섭취량: 하루 500mg ~ 1,000mg (항산화 .. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
