반응형 면역력영양제2 유산균 부작용 알아보기, 복용 전 꼭 알아야 할 5가지 증상과 대처법 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 유산균, 과연 무조건 몸에 좋기만 할까요? 장 건강과 면역력 증진을 위해 필수 영양제로 자리 잡았지만, 내 몸 상태에 맞지 않거나 잘못 섭취할 경우 오히려 독이 될 수 있습니다.많은 분들이 "유산균은 부작용이 없다"고 생각하지만, 실제로는 가스가 차거나 복통을 호소하는 사례가 적지 않습니다. 특히 기저질환이 있는 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 오늘 이 글에서는 유산균 섭취 시 발생할 수 있는 대표적인 부작용과 이를 예방하는 올바른 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 시작 전 핵심 요약유산균은 대체로 안전하지만 과다 섭취 시 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.대표적인 부작용으로는 복부 팽만감, 가스, 설사 등이 있습니다.면역력이 극도로 저하된 환자는 패혈증 위험이 .. 2025. 12. 11. 비타민 c 하루 권장량 알아보기 우리가 가장 흔하게 접하는 영양소이자 피로 회복의 대명사, 바로 비타민C입니다. 편의점 드링크부터 알약까지 쉽게 접할 수 있지만, 정작 "하루에 몇 알을 먹어야 가장 효과적인지" 정확히 아는 분은 많지 않습니다. 비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못해 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소지만, 무작정 많이 먹는다고 능사는 아닙니다. 과연 나에게 맞는 하루 적정량은 얼마인지, 최근 유행하는 고용량 요법(메가도스)은 안전한지 명쾌하게 정리해 드립니다. 1. 비타민C 섭취 핵심 요약바쁜 현대인을 위해 섭취 기준과 핵심 포인트를 먼저 짚어드립니다. 이 기준은 일반적인 성인을 대상으로 합니다.최소 권장량: 하루 100mg (결핍증 예방을 위한 생존 최소량)최적 섭취량: 하루 500mg ~ 1,000mg (항.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
