반응형 만성피로영양제2 마그네슘 효능 부작용 올바른 복용법 완벽 정리 눈 밑이 파르르 떨리거나 밤에 잠을 설치는 일이 잦아졌다면, 우리 몸이 보내는 '마그네슘 부족' 신호일 가능성이 높습니다. 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 현대인의 스트레스 관리와 만성 피로 회복에 필수적인 미네랄입니다.하지만 무작정 섭취했다가는 오히려 위장 장애 같은 부작용을 겪을 수도 있습니다. 오늘 이 글에서는 마그네슘의 핵심 효능부터 주의해야 할 부작용, 그리고 가장 효과적인 섭취 타이밍까지 알기 쉽게 정리해 드립니다.📌 핵심 요약효능: 눈 떨림 완화, 불면증 개선, 뼈 건강, 스트레스 해소부작용: 과다 섭취 시 설사, 복통, 신장 질환자 주의 필요권장량: 성인 남성 약 360mg, 여성 약 280mg골든타임: 흡수율과 숙면을 위해 저녁 식후 섭취 권장 1. 마그네슘, 왜 꼭 챙겨야 할까요?마그.. 2025. 11. 28. 비타민C 효능 7가지와 하루 권장량, 메가도스 복용법 완벽 정리 가장 흔하지만, 가장 오해하기 쉬운 영양소가 바로 비타민C입니다. "피곤할 때 하나 먹으면 되는 거 아니야?"라고 생각하기 쉽지만, 비타민C는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 생존 영양소입니다.단순히 감기를 예방하는 것을 넘어 피부 노화를 막고, 만성 질환을 예방하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 비타민C의 숨겨진 효능부터 최근 유행하는 고용량 요법(메가도스)의 진실까지, 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법을 정리해 드립니다.1. 비타민C 섭취 핵심 요약바쁜 분들을 위해 비타민C의 핵심 포인트만 먼저 요약합니다.주요 기능: 강력한 항산화(노화 방지), 면역력 강화, 콜라겐 생성(피부 탄력)섭취 방법: 수용성이므로 한 번에 많이 먹기보다 6시간 간격으로 나누어 섭취하는.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
