반응형 마그네슘rdk1 마그네슘 하루 권장량, 연령별, 성별 섭취 기준과 상한선 완벽 정리 마그네슘은 '천연 진정제' 역할을 하는 필수 미네랄이지만, 너무 적게 먹으면 눈 떨림이나 근육 경련을 유발하고, 너무 많이 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 내 몸에 맞는 하루 적정 섭취량을 정확히 아는 것이 중요합니다.이 글은 공식 기관 기준에 근거하여 한국인의 마그네슘 하루 권장 섭취량과 부작용을 피할 수 있는 상한선을 연령별, 성별로 명확하게 정리해 드립니다.📌 핵심 요약성인 남성 (19~49세): 하루 350~370mg (권장 섭취량)성인 여성 (19~49세): 하루 280mg (권장 섭취량)상한 섭취량 (영양제 기준): 일반적으로 350mg을 넘기지 않도록 주의 (음식 제외)임산부/수유부: 일반 성인 여성보다 권장량이 증가함 1. 마그네슘 연령별/성별 권장 섭취량 (RDA)마그네.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
