반응형 들기름효능1 오메가3 많은 음식 Best 7 우리 몸의 세포막을 구성하고 혈행을 개선하는 필수 지방산인 오메가3, 다들 영양제로만 챙기고 계시나요? 사실 가장 좋은 섭취 방법은 자연 그대로의 음식을 통해 먹는 것입니다.오메가3는 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 하지만 어떤 음식에 얼마나 들어있는지, 어떻게 조리해야 영양소가 파괴되지 않는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘 글에서는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 오메가3 급원 식품과 흡수율을 높이는 섭취 꿀팁을 정리해 드립니다. 1. 핵심 요약오메가3는 동물성(DHA/EPA)과 식물성(ALA)으로 나뉘며 두 가지를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.대표적인 동물성 급원은 고등어, 연어, 멸치 등 등푸른 생선입니다.식물성 급원으로는 들기름, 호두, 아마씨가 탁월합니.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
