반응형 근육이완제2 마그네슘 효능 부작용 올바른 복용법 완벽 정리 눈 밑이 파르르 떨리거나 밤에 잠을 설치는 일이 잦아졌다면, 우리 몸이 보내는 '마그네슘 부족' 신호일 가능성이 높습니다. 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 현대인의 스트레스 관리와 만성 피로 회복에 필수적인 미네랄입니다.하지만 무작정 섭취했다가는 오히려 위장 장애 같은 부작용을 겪을 수도 있습니다. 오늘 이 글에서는 마그네슘의 핵심 효능부터 주의해야 할 부작용, 그리고 가장 효과적인 섭취 타이밍까지 알기 쉽게 정리해 드립니다.📌 핵심 요약효능: 눈 떨림 완화, 불면증 개선, 뼈 건강, 스트레스 해소부작용: 과다 섭취 시 설사, 복통, 신장 질환자 주의 필요권장량: 성인 남성 약 360mg, 여성 약 280mg골든타임: 흡수율과 숙면을 위해 저녁 식후 섭취 권장 1. 마그네슘, 왜 꼭 챙겨야 할까요?마그.. 2025. 11. 28. 마그네슘 효능 5가지와 부작용, 올바른 복용 시간 완벽 정리 요즘 들어 눈꺼풀이 파르르 떨리거나, 자려고 누웠는데 잠이 오지 않아 뒤척인 적이 있으신가요? 이는 우리 몸이 보내는 대표적인 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. '천연 진정제'라고 불리는 마그네슘은 현대인의 고질병인 만성 피로와 스트레스 관리에 필수적인 미네랄입니다. 많은 분들이 영양제를 챙겨 드시지만, 정작 마그네슘이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 언제 먹어야 가장 효과가 좋은지 정확히 아는 경우는 드뭅니다. 오늘 이 글을 통해 마그네슘의 핵심 효능부터 부작용 없이 안전하게 섭취하는 방법까지 확실하게 정리해 드리겠습니다.📌 핵심 요약눈 떨림 및 근육 이완: 신경과 근육 기능을 조절하여 떨림 증상 완화불면증 개선: 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성 관여뼈 건강 강화: 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 밀도 .. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
