반응형 공복혈당낮추는법1 당뇨에 좋은 음식 10가지 알아보기 당뇨병은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 초기 증상이 없지만, 합병증의 위험은 매우 큽니다. 혈당 관리는 단순히 단 음식을 피하는 것이 아니라, 혈당이 오르는 속도를 늦추고 인슐린 저항성을 개선하는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 많은 분들이 당뇨 진단을 받거나 경계 단계에 있을 때 무엇을 먹어야 할지 막막해합니다. 오늘 글에서는 공식적인 영양 가이드를 바탕으로 혈당 관리에 탁월한 음식 10가지와 식사 요령을 정리해 드립니다. 1. 당뇨 식단 핵심 요약 바쁜 현대인을 위해 혈당 관리 식단의 핵심 원칙을 먼저 요약해 드립니다. GI(혈당) 지수가 낮은 음식 선택: 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물을 주식으로 합니다.식이섬유 섭취 극대화: 식이섬유는 당의 흡수를 지연시켜 급격한 혈당 상승(스파.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
