반응형 고지혈증에좋은음식2 고지혈증에 좋은 음식 알아보기 혈관 건강은 중년 이후의 삶의 질을 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 흔히 '침묵의 살인자'라고 불리는 고지혈증은 특별한 자각 증상 없이 혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 유발할 수 있습니다.많은 분이 고지혈증 진단을 받으면 약물 치료를 먼저 떠올리지만, 공식 의료 기관의 기준에 따르면 가장 우선되어야 할 것은 바로 '식습관 개선'입니다. 오늘 이 글에서는 혈관 속 기름때를 제거하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 탁월한 음식들과 구체적인 식단 관리 방법을 정리해 드립니다. 1. 핵심 요약 정리바쁜 분들을 위해 고지혈증 식단 관리의 핵심 내용을 먼저 요약해 드립니다.식이섬유 섭취: 귀리, 보리 등 통곡물과 채소류는 콜레스테롤 배출을 돕습니다.불포화지방산: 등푸른 생.. 2026. 1. 15. 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기 건강검진에서 고지혈증 주의 판정을 받으셨나요? 약을 먹기에는 애매하고, 그냥 두자니 찜찜한 상태라면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식탁입니다. 콜레스테롤은 우리가 먹는 음식에 따라 수치가 극적으로 변할 수 있습니다. 꽉 막힌 혈관을 뻥 뚫어주는 혈관 청소부 같은 음식 5가지와 피해야 할 최악의 음식, 그리고 효과를 2배로 높이는 섭취 방법을 명확하게 정리해 드립니다. 1. 식단 관리 핵심 요약바쁜 분들을 위해 혈관 건강을 지키는 식단의 핵심 원칙을 먼저 짚어드립니다. 핵심 원리: 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 배출하고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여야 합니다.필수 영양소: 수용성 식이섬유(귀리, 해조류), 불포화지방산(등 푸른 생선, 견과류)피해야 할 것: 포화지방(비계, 버터), 트랜스지방(과자,.. 2025. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
