반응형 건강상식2 비타민C 복용시간, 식전 vs 식후 언제가 좋을까? 속 쓰림 없이 흡수율 높이는 섭취 공식 국민 영양제로 불리는 비타민C, 책상 위에 두고 생각날 때마다 드시나요? 만약 아침 공복에 드시고 속이 쓰렸던 경험이 있다면, 복용 타이밍이 잘못된 것입니다. 비타민C는 '무엇을' 먹느냐보다 '언제' 먹느냐에 따라 흡수율과 위장 편안함이 완전히 달라지는 영양소입니다. 아침 빈속이 좋은지, 저녁이 좋은지, 그리고 하루에 몇 번 나눠 먹어야 가장 효과적인지 명확하게 정리해 드립니다.1. 비타민C 섭취 시간 핵심 요약바쁜 분들을 위해 가장 중요한 복용 원칙을 먼저 정리해 드립니다. 이 원칙만 지키셔도 비타민C의 효과를 2배로 누릴 수 있습니다.최고의 타이밍: 식사 도중 혹은 식사 직후 (위장 장애 예방 및 흡수율 증가)최악의 타이밍: 아침 기상 직후 빈속 (속 쓰림, 위통 유발 가능성 높음)섭취 빈도: 한 번.. 2025. 11. 26. 비타민D 복용시간, 아침 vs 저녁 언제가 좋을까? 흡수율 2배 높이는 섭취 공식 많은 분들이 건강을 위해 비타민D를 챙겨 드시지만, 정작 '언제' 먹어야 하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. "그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가?"라고 생각하셨다면, 비싼 영양제를 드시고도 효과를 절반밖에 못 보고 계실 수도 있습니다. 비타민D는 먹는 시간과 방식에 따라 체내 흡수율이 천차만별로 달라지기 때문입니다. 아침 공복이 좋은지, 식후가 좋은지, 그리고 잠자기 전에는 괜찮은지 명쾌하게 정리해 드립니다. 1. 비타민D 섭취 시간 핵심 요약가장 중요한 결론부터 말씀드립니다. 이 원칙만 지키셔도 흡수율 걱정은 없습니다.최적의 시간: 지방이 포함된 식사 중 혹은 식사 직후 (점심 식사 후 추천)피해야 할 시간: 아침 기상 직후(공복), 잠들기 직전(늦은 밤)핵심 원리: 비타민D는 기름에 .. 2025. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
